犁式（Halasana）是瑜伽中一种经典的伸展姿势，因其行为形似犁地而得名。它不仅大要拉伸脊柱、缓解背部弥留，还能促进血液轮回，匡助身心减弱。

锻真金不怕火犁式时，先横卧于大地，双腿伸直并拢，双臂当然放于体格两侧。随后，渐渐抬起双腿，使体格呈垂直气象， 上海菁芜科技有限公司再迟缓将双腿越过头部， 上海浦珠音网络科技有限公司脚尖触地，太原市迎泽区诚信家电维修服务部保握体格成一条直线。总计经由中，背部要贴紧大地，保握均匀呼吸，大米_五常大米_稻花香_长粒香-深圳市三两毛粮米业有限公司看护姿势约30秒至1分钟。

犁式对肩颈、脊椎和腿部肌肉王人有精熟的拉伸着力，尤其合适万古候久坐、肩颈僵硬的东谈主群。同期，它还能刺激甲状腺和副甲状腺，有助于调度内分泌系统，改善睡觉质料。

在锻真金不怕火经由中，应属目行为的拖沓与配合，幸免用劲过猛导致受伤。入门者可在淳厚换取下进行，或使用瑜伽砖缓助营救姿势。

通过依期锻真金不怕火犁式，不仅能增强体格柔韧性，还能让心灵获得宁静，达到身心均衡的气象。在快节拍的生存中大米_五常大米_稻花香_长粒香-深圳市三两毛粮米业有限公司，不妨每天抽出几分钟，通过犁式瑜伽减弱身心，找回内在的平和与力量。