犁式（Halasana）是瑜伽中一种经典的伸展姿势，因其行为形似犁地而得名。它不仅大要拉伸脊柱、缓解背部弥留，还能促进血液轮回，匡助身心减弱。 城西区返亩混凝土制品有限公司 锻真金不怕火犁式时，先横卧于大地，双腿伸直并拢，双臂当然放于体格两侧。随后，渐渐抬起双腿，使体格呈垂直气象，再迟缓将双腿越过头部，脚尖触地，保握体格成一条直线。总计经由中，背部要贴紧大地，保握均匀呼吸，看护姿势约30秒至1分钟。 犁式对肩颈、脊椎和腿部肌肉王人有精熟的拉伸着力，尤其合适万古候久坐、肩颈僵硬的东谈主群。同期，